Selbstbehauptungstraining

Ein gezieltes Selbstbehauptungstraining kann dazu ermutigen, Fähigkeiten und Talente zu erkennen und einzusetzen, die auf inneren Ressourcen basieren. Jeder Mensch verfügt über einen bunten Strauß vielfältigster Ressourcen, die ihm im Umgang mit anderen Menschen und Allltagssituationen behilflich sein können sich selbst zu behaupten. Selbstbehauptung trägt dazu bei, mit anderen (aber auch sich selbst) klarer und eindeutiger zu kommunizieren.

Manch einer neigt dazu vorschnell zu urteilen. Das ganze passiert zumeist unbewusst und basiert auf zurückliegenden Negativerfahrungen, die sich im Unterbewusstsein verankert haben. Im Coaching spüren wir diese Bewertungsfallen auf um dann gemeinsam alternative Betrachtungsweisen zu entwickeln, aus denen funktionale Handlungsoptionen entstehen können.

Erkenne Dich selbst!

Durch die folgenden Fragen kannst du typische Muster (Bewertungsfallen) deines Verhaltens besser erkennen. Vorraussetzung dafür ist, dass du ehrlich bist. Halte die Antworten („Ja“, „Nein“, „Manchmal“ „Nie“) schriftlich (oder im Kopf auf einem imaginären Notizblock) fest. Wähle die Antwort, die deinem Verhalten am nächsten kommt.

  1. Sagst du (immer), was du fühlst?
  2. Fällt es dir leicht Entscheidungen zu treffen?
  3. Kritisierst du andere?
  4. Sagst du etwas, wenn sich jemand vordrängelt?
  5. Hast du Zutrauen zu deiner Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen?
  6. Verlierst du rasch die Beherrschung?
  7. Fällt es dir schwer, nein zu sagen?
  8. Streitest (Diskutierst) du weiter, nachdem dein Gegenüber schon eingelenkt hat?
  9. Bringst du schadhafte (fehlerhafte) Waren in den Laden zurück?
  10. Fühlst du dich in Gegenwart anderer Menschen leicht eingeschüchtert?
  11. Kannst du deine Gefühle zeigen?
  12. Kannst du andere Menschen um Hilfe bitten?
  13. Weißt du immer ganz genau, was du tust?

Beachte bitte deine Antworten nicht zu bewerten. Es gibt kein richtig oder falsch. Du lernst dich über deine Antworten besser kennen. Deine Reaktionen auf diese Fragen verraten dir viel über deinen Verhaltensstil. Bist du mit deinen Antworten unzufrieden? Möchtest du deine Bewertungen und dein daraus resultierendes Verhalten gerne verändern?